dzien nie

Ostatni post - chce mieć wszystko dopięte na ostatni guzik;p. Więc dzisiaj pierwszy dzień cisłem diete i trochę pozmieniałem, jak możesz to rzuć na to okiem s.m.p.a. i zobacz czy wszystko okej: Posiłek I 8:00 Płatki owsiane 50g Mleko 1,5% 250g Jaja 3 sztuki(180g) Orzechy włoskie 30g Rodzynki 30g gB:31(21g zwierzęcego) gWW:64 gT:36 Posiłek [...]

O widzę eksperta spotkałem bardzo mi miło :P tak szybko spytam przykładowo podam dzień mojej dietki bo ogólnie nie siedzę z kalkulatorem i nie licze wszystkich kalori staram się +/- obliczać :P okey przejdę do sedna przykładowo szkoła ok 5-6 bułek z twarogiem + kurczak + coś do smaku po szkole odrazu trening po czym zjadam ok 2banany +wpi po ok [...]

Dalej nic z tego nie wiem, musze wiedzieć co mam jeść przez cały dzień nic mi nie mówi jakieś 2.2 białka/kg

Zamiast odpisac konkretnie, to wy sie bawicie jak dzieci. Z resztą się chyba dużo nie pomyliłem. Pytanie jest na miejscu! Właśnie NIE jest tak jak większość myśli. Np: Jesli strzeliłeś z omy, która w teorii siedzi w organiźmie do 3 tyg, nie znaczy to, że dopiero po 3 tyg od ostatniego strzału robimy odblok !!! Po co czekać aż zeżre nas deficyt [...]

Oki Mieszana skóra to taka jak masz na policzkach suchą na w strefie T(czyli broda,nos i czoło)jest tłusta.Tą suchość możesz mieć też od wysuszenia kosmetyków.Jak masz pojedyncze wypryski to najlepiej maść stosować na wieczór,punktowo!!(mozna początkowo co 2 dzień).Z tych maści to np.Benzacne,Brevoxyl-ale uwaga bo one są bardzo wysuszające.Te [...]

Więc tak wyglądał mój ostatni trening : 1.klatka + biceps klatka: wyciskanie płasko 4 ( 8,8,6,6) wąsko 2 wyciskanie skos 4 (8,8,6,6) rozpiętki 4 od czasu do czasu 2 wyciskania płasko sztangielkami 2 (8,8) biceps: uginanie sztangi łamanej 4 (8,8,6,6) uginanie sztangielek młotkowo i obrót nadgarstka 4 (8,8,6,6) uginanie sztangi płaskiej [...]

Po co zakładasz temat - skoro masz z góry założoną tezę i nie bardzo chcesz słuchać, że jest nietrafiona. Masz ochotę to rób sobie ten dodatkowy dzień, ale nie szukaj tutaj potwierdzenia, że to dobry pomysł. Tyle ode mnie.

Ćwicz co drugie dzień ;P Jak nie lubisz siłowni to chociaż nogi tam trenuj tak jak chcesz. W takim wypadku plan będzie ok. E: a raczej dobry rozkład bo nie podałeś żadnych ćwiczeń i nie wiem naprawdę czy będzie ok, czy nie. Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2013-11-14 20:26:14

:) Z dziś, wczoraj. Kolejny dzień przy drzewie. Jedyne dwa plusy to opalenizna i nie trzeba liczyć kcal, tak czy siak waga spada. /SFD/2021/6/1/4c13419ae29f463092173b5e150b8993.jpg /SFD/2021/6/1/17c741c23d104f27920ff21153cd3466.jpg /SFD/2021/6/1/0b43792c2fe6426d8a3daeb5eb30ef15.jpg /SFD/2021/6/1/8fbf437db86545d5945ffe4db0509207.jpg [...]

[...] czasu...to trudno było nie zrobić szybko platkow owsianych: gotowałem wode szybko , wrzucałem na chwile platki i odcedzałem - calosc to kilka minut / mozna tez platki zalac dzien wczesniej wrzatkiem i miec rano gotowe, w miedzyczasie do blendera dodawałem plynu, odzywki, banana, rodzynki, czy inne ulubione owoce , troche jakichs zdrowych [...]

[...] od twojej aktywności mnożysz ten wynik przez współczynnik : 1,4-1,5=mała aktywność, 1,7= umiarkowana aktywność, 2,0= duża aktywność. Nie napisałeś, jaki dystans pokonujesz dziennie biegając, ani w jakim czasie ten dystans pokonujesz, więc sam musisz sobie ustalić, jak duża jest twoja aktywność i w zależności od tego czy umiarkowana , czy duża [...]

przychodzi sąsiadka do sąsiadki: -dzień dobry. czy słyszała pani już najnowszą plotkę? -nie -a ja słyszałam, że pani już słyszała

Karnityna nie wymaga żadnych konsultacji z lekarzem. Może ja brać nawet 70- letania pani. Nie ma opcji żeby szkodziła, może jedynie pozytywnie wpłynąć na układ serocowo - naczynuiowy. Warunek żeby karnityna pomagała spalić tłuszcz: musi być wysiłek fiz. Termogeniki działają zawsze ale trzeba wiedzieć komu sprzdajemy. Mądry sprzedawca zanim [...]

nie da sie nie poczuc dobrego trenu po tyg juz moc up agrecha rośnie z dnia na dzień na silce neizniszczlny mozna codzinie cwiczyc na amxa regeneravja super spanie krótkie brzuch sam się robi cala sylewtka zminia sie w oczch

Spoko, no po 20 seriach to ja bym też pleców nie czuł, ale na drugi dzień. pozdrawiam

Zamiast wyciskania na ławce możesz dać floor press , nie licz że z takim obciążeniem zbodzcujesz nogi tak samo jak na siłowni :)więc pozostaje ci ćwiczyc i podtrzymywać to co wypracowałeś , co do nóg w domu to tylko typowe ćwiczenia ( goblet squat , siad sumo , bułgarski. Mcpnp , dzień dobry , zakroki , wykroki , syzyfki ,żuraw , zbieranie [...]

ortopeda mi to powiedział stojąc i trzymając duży ciężar np w martwym ciągu to obciążasz kręgosłup i nie rośniesz Jakbyś cały dzień tą sztangę trzymał to może :) Ale nie kilka sekund

[...] zbadac czy woda jest niskomineralizowana? (ja wiem, ze na etykiecie jest napisane, ale ile powinno byc?) i pytam przy okazji czy naleczovianka taka jest, pije jej 3-5 l na dzien drugie pytanie ATOMIC, czy jest jakas woda Ci znana pakowana w butelki 5l (lub wiecej) godna polecenia? (mi sie wydaje, ze niebardzo) trzecie pytanie ATOMIC, jaka Ty [...]

sterydow anabolicznych przez moich kolegow od 7dmej klasy szkoly podstawowej i bedac swiadkiem rozrostu ich cial z chlopiecych do praktycznie doroslych rozmiarow w przeciagu miesiecy... to uwazam ze to moze jednak nie byc prawda... majac wiadomosci kture posiadam na dzis dzien. Zmieniony przez - GroW w dniu 2014-04-06 12:49:20

"lepiej codziennie krocej i intensywniej czy co 2dni a dluzej a lzej? 1. Nie cwiczy sie codziennie a przynajmniej nie silowo - mozna przeplatac aeroby z treningiem silowym, ale zawsze 1 dzien w tygodniu powinno sie zachowac na calkowity odpoczynek - regeneracje. 2. "Dluzej i lzej" - trening ma byc efektywny przede wszystkim a wiec [...]